কিভাবে মোটা হওয়া যায় জেনে নিন Best health tips for healthy

মূলত এই Post এ যেভাবে মোটা হওয়া যায় সেই সম্পর্কে বিস্তারিত ভাবে লেখা হয়েছে।

স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। তাই তো মানুষ সবাই স্বাস্থ্যবান হতে চায়। আবার অনেকেই সহজ ভাষায় বলে মোটা হতে চাই। আসলে সহজে স্বাস্থ্যবান হতে চাওয়াটা আজকাল কমন বিষয়।

এক্ষেত্রে মূলত ডাক্তারী পরামর্শের সাথে সাথে বিভিন্ন টিপস বা বিশেষ কিছু নিয়ম-কানুন মেনে চল্লে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়। যেমন :

১) পুষ্টিকর ও সুষম খাদ্যাভ্যাস : প্রাকৃতিক উপায়ে মোটা হওয়ার ক্ষেত্রে পুষ্টিকর ও সুষম খাদ্যাভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই  পুষ্টিকর ও সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। কারন সবার শরীরে পরিমান মতো পুষ্টিকর ও সুষম খাদ্য প্রয়োজন। আর তা নির্দিষ্ট ভাবে পেলে শরীর বেড়ে ওঠে।

২) ফ্যাট বা চর্বি জাতীয় খাবার : মানুষের শরীরকে  ফ্যাট বা চর্বি জাতীয় খাবার মোটা করে। তাই এই ধরনের খাবার বেশি খেলে মানুষের শরীর মোটা হয় বলে জানা যায়।

৩) পরিশ্রম কম করলে : বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিশ্রম কম করলেও অনেকে দ্রুত মোটা হয়ে যায়। 

৪) বিশ্রাম : বিভিন্ন ক্ষেত্রে দেখা যায় সঠিক বিশ্রাম নিলে শরীর সুস্থ  থাকে ও বেড়ে ওঠে। তাই দৈনন্দিন জীবনে কাজের ফাঁকে ফাঁকে বিশ্রাম নেওয়াটা গুরুত্বপূর্ণ।

৫) ঘুম : পরিমান মতো ঘুম এক্ষেত্রে একান্ত আবশ্যক। তাই দৈনিক নির্দিষ্ট সময় ধরে ঘুমানোর সুন্দর অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

৬) দুধ ও ডিম : অধিক পরিমাণে দুধ ও ডিম জাতীয় খাবার শরীরকে মোটা করে বলে অনেক ক্ষেত্রে দেখা গেছে।

৭) মাখন ও পনির : মানুষের শরীর মোটা হওয়ার ক্ষেত্রে দেখা গেছে মাখন ও পনির এর গুরুত্ব অনেক। মিষ্টি জাতীয় খাবারও বিশেষ ভূমিকা রাখে।

৮) ডাক্তারি পরামর্শ : সবসময় চিকিৎসকের সুপরামর্শ অনুযায়ী জীবনযাপন করলে শরীর সুস্থ থাকে।

তবে সবশেষে একটা বিষয় সবার মনে রাখা দরকার "শরীর মোটা হওয়াই সুস্থতা বা সুস্বাস্থ্যতা নয় বরং সুস্বাস্থ্যতাই সকল সুখের মূল।" 

কারো কোনো প্রশ্ন বা মতামত থাকলে comment করুন। এবং নতুন নতুন Health Tips পেতে www.banglamenu.com এর সাথেই থাকুন।